اسموتی‌ها بهترین جایگزین برای افراد فراری از میوه‌ها و سبزیجات هستند. به هر حال برای تقویت و هرچه بهتر کار کردن دستگاه گوارش و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی باید از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. در ادامه با طرز تهیه اسموتی یخی پرتقال و موز در ساعد نیوز آشنا می شوید .
ورزشکاران به خصوص خانم هایی که برای داشتن تناسب اندام و عضله سازی ورزش می کنند برای عضله سازی بهتر باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. اسموتی یخی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از ورزش است.
مواد لازم برای اسموتی یخی پرتقال و موز
- ماست پرچرب ۱.۵ پیمانه
- آب پرتقال تازه ۱.۵ پیمانه
- موز بزرگ ۲ عدد
- آبلیمو تازه ۱ قاشق سوپ خوری
- شکر به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی یخی پرتقال و موز
موزها را پوست بگیرید و خرد کنید، سپس داخل مخلوط کن بریزید. آب پرتقال، آبلیمو، ماست و به میزان لازم شکر هم اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملا مخلوط و پوره ای شکل شوند.مخلوط را داخل قالب های بستنی یخی بریزید و داخل هر کدام یک چوب بستنی فرو کنید. قالب ها را به مدت ۵-۴ ساعت داخل فریزر قرار دهید تا بستنی ها آماده شوند.وقتی قالب ها را از فریزر خارج کردید، حدود یک دقیقه داخل آب گرم قرار دهید تا بستنی ها به راحتی جدا شوند، سپس آن ها را سرو کنید.
