اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می‌تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما میتوانید با استفاده از کمترین مواد، یک اسموتی خوشمزه، سالم، پر انرژی و کامل را تهیه و به عنوان نوشیدنی یا دسر سرو کنید.
طرز تهیه اسموتی استوایی یا همان اسموتی تروپیکال درست همانند سایر انواع اسموتی بسیار راحت است. این اسموتی با استفاده از میکس کردن میوه های متنوع استوایی آماده می شود و به دلیل به کار بردن میوه هایی خاص و کمیاب در ایران به عنوان یک نوشیدنی لوکس و پرطرفدار شناخته می شوند. میوه های استوایی انرژی زیادی دارند و می توانند به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده مصرف شوند.
تفاوت بین ارزش غذایی آبمیوه و اسموتی
آبمیوه منبعی از ویتامین ها است که برای بیماران و افرادی که توان غذا خوردن ندارند، بسیار تجویز می شوند و نقش مهمی در سلامت بدن دارند. دلیل اصلی تجویز آبمیوه، راحت نوشیدن آن است و بدن نیازی ندارد برای جذب ویتامین و هضم آن فعالیتی انجام دهد. درمان خیلی از بیماری ها با نوشیدن آبمیوه طبیعی انجام می شود.
و اما اسموتی، یک وعده ی غذایی خوب برای بعد از ورزش است. در واقع با نوشیدن آن، هم انرژی می گیرید و هم تشنگی و گرسنگی که در اثر ورزش به وجود آمده را برطرف می کند.اسموتی همین طور برای افرادی که تصمیم گرفتند، رژیمی غذایی گیاه خواری را آغاز کنند، توصیه می شود. چون طعم خوب اسموتی و تأمین انرژی آن، خیلی کمک می کند که احساس خوبی داشته باشند و بتوانند به خوبی از پس رژیم خود برآیند.همان طور که می دانید فیبر موجود در اسموتی به دفع شدن سموم بدن کمک می کند. روده همیشه در معرض سموم بدن است. اسموتی مسئولیت تمیز کردن روده را برعهده می گیرد.وقتی می خواهید اسموتی را تهیه کنید، حتما از ترکیبات متنوع استفاده کنید تا اسموتی مورد نظرتان خوش طعم شود و از نوشیدن آن لذت ببرید.
مواد لازم برای اسموتی هاوایی
- موز خردشده یخ زده ۱۶۰ گرم
- انبه خردشده یخ زده ۱۵۰ گرم
- کمپوت آناناس سه حلقه
- سیروپ (شربت)آناناس به مقدار لازم
- آب انبه به مقدار لازم
- شیر نارگیل به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی هاوایی
حلقه های آناناس را خورد کنید بریزید ته لیوان بعد رویش شربت آناناس (سیروپ) بریزید تا جایی که آناناس های خورد شده است ( البته می توانید از همان آب کمپوت استفاده کنید ).بعد انبه خورد شده و یخ زده را کمی با مخلوط کن بزنید تا کاملا خورد بشوند و بهم نچسبیده باشند . ان را با قاشق بریزید در لیوان بعنوان لایه دوم و روش را آب انبه بریزید تا جاییکه انبه خورد شده است.بعدش نوبت موزهای خورد شده و یخ زده است انها را بعنوان لایه سوم بوسیله قاشق اضافه کنید به لیوان و روی ان شیر نارگیل بریزید در سر لیوان .
اگر شیر نارگیل در دسترس تان نیست و نمی توانید تهیه کنید مقدار پودر نارگیل را آسیاب کنید تا کاملا پودر بشود بعد بریزید در مخلوط کن و به ان شیر اضافه کنید و اونقدر با دور تند مخلوط کن بزنید تا غلط و کمی کش دار بشود وقتی تا حدودی غلیظ و کش دار شد شیر نارگیل شما آماده است ، میتوانید استفاده کنید .بهتان قول میدهم که خیلی خیلی از خوردن این نوشیدنی و مخلوط تابستانی لذت ببرید .
