وقتی نوبت به پرورش دیدگاه مثبت تری از زندگی میرسد، عوامل بی شماری وجود دارند از جمله، رژیم غذایی، ورزش و حمایت از سلامت روان که همه در بهبود و تقویت ذهنیت نقش مهمی دارند. لبخند زدن بیش از حد معمول میتواند مزایای واقعی داشته باشد.
بر اساس مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Experimental Psychology، به سادگی ماهیچههای صورت خود را به شکلی درآورید که انگار دارید لبخند میزنید.
به گزارش فرارو؛ طبق گفته محقق ارشد فرناندو مارملوخو-راموس، سرپرست تحقیق، این پژوهش نشان داد که عمل جسمی لبخند زدن نه تنها احساسات مثبت درونی ایجاد میکند، بلکه باعث میشود تا افراد دنیای اطراف خود را با نگرش مثبت تری ببینند.
ذهنی شاد و چشم اندازی روشنتر
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی به شرکت کنندگان گفتند که حرکت لبخند صورت را با نگه داشتن مداد یا خودکاری بین دندانهای خود تکرار و تقلید کنند که این باعث میشد گوشههای دهان بازتر شود. حتی اگر لبخند شرکت کنندگان مصنوعی بود، در تحقیقات مشخص شد که وقتی شما به زور لبخند زدن را تمرین میکنید، آمیگدالا را تحریک میکند که انتقال دهندههای عصبی را ترغیب میکند تا از نظر احساسی مثبت ترغیب شوند.
آمیگدالا قسمت عاطفی مغز محسوب میشود و در پردازش پاسخهای مربوط به ترس، پرخاشگری و اضطراب نقش اصلی را بازی میکند. همچنین در تصمیم گیری و حافظه نقش دارد.
در تحقیقات محققان دریافتند که وقتی یک فرد به زور لبخند زدن را تمرین میکنید، آمیگدالا را تحریک میکند که انتقال دهندههای عصبی را ترغیب کند تا از نظر احساسی مثبت شوند.
محققین این تحقیق ایجاد احساسات مثبت که فقط مربوط به خوشبختی شخصی نیستند بلکه به ادراک نیز مربوط میشوند، میتواند پیامدهای جالبی برای سلامت روان داشته باشد.
نتیجه تحقیقات
به گفته الکس دیمیتریو، بنیانگذار مرکز روانپزشکی منلو پارک، این مطالعه یک حلقه بازخورد بالقوه بین ظاهر و احساسات درونی را برجسته میکند.
وی ادعا کرد: "به خوبی میتواند بین ظاهر و احساسات عاطفی ارتباطی وجود داشته باشد، خواه به زور لبخند بزنیم و یا اینکه کمتر اخم کنیم. "
آیا این بدان معناست که ایجاد چند دقیقه احساس خوب و خوشایند میتواند به واقعیت منجر شود؟ تحقیقات اخیر و همچنین مطالعات قبلی نشان میدهد که این نتایج میتواند درست باشد.
وقتی نوبت به پرورش دیدگاه مثبت تری از زندگی میرسد، عوامل بی شماری وجود دارند از جمله، رژیم غذایی، ورزش و حمایت از سلامت روان که همه در بهبود و تقویت ذهنیت نقش مهمی دارند. لبخند زدن بیش از حد معمول میتواند مزایای واقعی داشته باشد. حتی اگر بعضی اوقات احساس احمقانهای کنید، آن را امتحان کنید، مغز تان از شما تشکر میکند.