خواب فرآیندی است که اهمیتش در زندگی همه افراد به ویژه کودکان ثابت شده است. خواب به فرآیند رشد کودک کمک میکند. میزان خواب و نحوهی خوابیدن، حاوی اطلاعات مهمی از وضعیت جسمی و روحی کودک است.
مسئله خواب فقط یک مشکل در بزرگسالان نیست. بچهها نیز برای به خواب رفتن مشکل دارند. آنها معمولاً والدین را در کنار خود نگه میدارند! در واقع زمان خواب میتواند به یک نبرد تبدیل شود. در اینجا ۱۰ نکته برای یادگیری چگونه پیروز شدن در این نبرد آورده شده است.
۱. تنظیم یک ساعت خواب اختصاصی
کودکانی که به مدرسه میروند، هر شب بین ۹ تا ۱۱ ساعت به خواب نیاز دارند، اما در نیازها و الگوهای خواب آنها تغییرات زیادی وجود دارد. اکثر بچهها الگوهایی خاصی دارند و مهم نیست که شما چه کاری در این زمینه انجام میدهید. حتی اگر آنها را دیر وقت به رختخواب ببرید، یک نبرد سر سخت خواهید داشت و برای نخوابیدن مبارزه میکنند تا زمانی که بدن شان برای خوابیدن آماده شود. این مهم است که بدانید کودک شما چه مدت زمانی به خواب نیاز دارد تا بتواند در هنگام بیداری سر حال بماند.
۲. زمان بیداری را تنظیم کنید
اگر میدانید کودک شما به چه میزان خواب نیاز دارد و چه زمانی باید به رختخواب برود، تعیین یک ساعت مشخص برای بیدار شدن در طول روز نیز بسیار ساده باشد. اجازه دهید فرزند شما در تعطیلات آخر هفته و روزهای تعطیل کمی بیشتر بخوابد و سعی کنید کمی سخاوتمندانه در این باره عمل نمایید، اما این امر میتواند شما را برای یک شب طولانی و بی خوابی آماده کند. این ساعتهای اضافی خواب مانند جت تاخیر روی فرزند شما تأثیر خواهد گذاشت و باعث میشود بدن در هنگام خواب احساس خستگی کند. بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص آنها را بخوابانید و از خواب بیدار کنید.