روش های افزایش قد کودکان :

بسیاری از عوامل بیرونی مانند شرایط زندگی و رژیم غذایی سالم می توانند بر قد کودکان تأثیر زیادی بگذارند. بنابراین ، این امکان وجود دارد که والدین بتوانند با استفاده از روشهای ساده ، شانس افزایش قد کودکان خود را افزایش دهید. اجازه دهید نگاهی به چند روش برتر برای رشد قد کودک خود بیندازیم.

توصيه به مادران

شير مادر کامل ترين و مهم ترين منبع غذاي کودک در 6 ماه اول است. بعد از 6 ماه مي توانيد به او غذاي مکمل هم بدهيد. تا 3 سالگي کودکتان سعي کنيد 6-5 وعده در روز به او غذا بدهيد و در غذاي او از شير مادر، ميوه ،سبزی های زرد ،نارنجی، سبز کدو حلوايی ، طالبی ،خرما ،آلو، زردآلو و ... استفاده کنيد.اگر کودکتان به بيماري مبتلا شد،بايد براي جبران رشد به تعويق افتاده اش يک وعده اضافی به او غذا بدهيد.سعي کنيد به کودکتان ابراز علاقه و عشق کنيد ،زيرا بهبود عاطفي عاملی موثر بر رشد جسمی و ذهنی است.

هورمون تيروئيد
هورمون تيروئيد تاثيرات خود بر رشد را از دوران جنينی شروع کرده و تا 3 سالگی ادامه ميدهد به دليل اين که اين هورمون نمی تواند از جفت عبور کند، اگر در مراحل جنينی اختلالی در توليد اين هورمون به وجود آيد نوزاد از بدو تولد دچار کم کاری تيروئيدی و در نتيجه عقب ماندگی رشد جسمی و مغزی خواهد شد. امروزه يکي از آزمايش هاي مهم بدو تولد اندازه گيری هورمون تيروئيد است.

هورمون رشد (GH)
هورمون رشد از غده ای در مغز به نام هيپوفير پيشين ترشح می شود. اين هورمون باعث رشد بيشتر و تقويت استخوان ها خواهد شد و مهم ترين عامل افزايش قد، در دوران رشدی هر فرد است. اگرچه ميزان توليد هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است اما می توان با روش هايی توليد اين هورمون را در مغز افزايش داد. برای افزايش ترشح هورمون رشد، سعی کنيد کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذايی کم حجم و متعددتري به فرزندتان بدهيد.زيرا خوردن غذاهايي که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولين بيشتر شده در نتيجه اين قند تبديل به چربی شده و اضافه وزن کودک تان را سبب خواهد شد و در نهايت توليد هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد.

یک رژیم غذایی متعادل:

از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند پیتزا و کیک ها باید بیشتر از همه خودداری کنید

مهمترین جنبه چگونگی افزایش قد کودک شما اطمینان از دریافت تغذیه مناسب است. غذایی که او مصرف می کند باید سالم باشد تا او قد بلند شود. رژیم متعادل باید به میزان صحیح پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی و ویتامین ها را شامل شود.

همچنین باید اطمینان حاصل کنید که کودک از غذاهای مضر دوری می کند(این شامل مواد غذایی مانند همبرگر ، نوشیدنی های شیرین شده گازدار و به طور کلی مواد سرخ شده نیز می شود.) پروتئین های بدون چربی باید به مقدار زیادی همراه با سبزیجات برگ و مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم وجود داشته باشند.

از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند پیتزا و کیک ها باید بیشتر از همه خودداری کنید.

روی تأثیر زیادی در رشد کودک دارد ، بنابراین غذاهای سرشار از روی مانند دانه کدو حلوایی و بادام زمینی نیز باید به رژیم غذایی آنها اضافه شوند.

تمرین های کششی :

حرکات کششی به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند

تمرین های کششی حتی اگر کارهای ساده ای باشند ، می توانند تأثیر زیادی بر قد کودک شما بگذارند. فرزندتان را در سن کم با تمرینات کششی آشنا کنید که روند رشد قد را تسهیل می کند. حرکات کششی به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند و همچنین در تمام اوقات وضعیت کودک شما را بهبود می بخشد. تمرین ها می توانند موارد ساده ای باشند. به او کمک کنید که به پشت خود کنار دیوار بایستد و در حالی که به طور همزمان بالا می رود ماهیچه ها در ساق پا کشیده می شود. یک تمرین ساده دیگر برای کشش، در حالی که کودک روی زمین نشسته است پاهای خود را از هم باز کند و تلاش کند با انگشتان دست خود انگشان پا را لمس کند.

بارفیکس :

آویزان شدن از میله ها به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند

بارفیکس برای چندین دهه توصیه شده است ، والدینی که می خواهند فرزندانشان قد بلندتر داشته باشند. آویزان شدن از میله ها به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند که قسمت مهمی از بلندتر شدن قد است.

پرش :

بدن هنگامی که فرد جست و خیز می کند به طور کامل کشیده می شود

تمرینات کمی مانند پرش وجود دارد که به کار کل بدن کمک می کند. اگر بخواهید فرزندتان قد بلندتر داشته باشد( به دلیل اثرات عالی که بر روی قلب دارد شناخته شده است) این یک تمرین عالی است. بدن هنگامی که فرد جست و خیز می کند به طور کامل کشیده می شود ، بنابراین رشد عمودی در کودک را تقویت می کند. همچنین این یک تمرین قلبی شگفت انگیز است و مطمئناً کودک را متناسب و فعال نگه می دارد.